Jumat, 07 Februari 2020

Tips & Cara Sehat Menikmati Kopi Bagi Penyuka Kopi

Menikmati kopi - Kopi merupakan merupakan "teman yang asyik" dikala begadang, menonton movie, berkumpul dengan sahabat atau acara kegiatan lain. Saya sendiri ialah penghobi kopi, dan tidak pernah seharipun sanggup terlepas dari kopi. Pertanyaannya ialah apakah kopi kondusif atau berbahaya bagi kesehatan kita? Seperti dikutip dari banyak sekali hebat dan sumber web kesehatan menyampaikan bahwa kopi bersifat stimulan (menimbulkan dampak terjaga) lantaran adanya suatu zat yang disebut caffein, caffein mempunyai manfaat untuk kesehatan kalau dalam takaran atau takaran sempurna dalam penyajiannya.

 berkumpul dengan sahabat atau acara kegiatan lain Tips & Cara Sehat Menikmati Kopi Bagi Penyuka Kopi
Image source: Indiecoffeepassport.com
Banyak masyarakat Indonesia bahkan dunia familiar dengan kopi. Bahkan Indonesia dikenal sebagai sumber penghasil biji kopi yang termasuk terbaik di dunia, dunia internasional juga sudah mengakui nikmatnya banyak sekali varian kopi dari tanah air. Lalu bagaimana cara menikmati kopi bagi kita penghobi minuman kopi ini semoga kondusif dan sehat untuk dikonsumsi sehari hari? Berikut tipsnya menyerupai dikutip dari banyak sekali situs kesehatan populer:

Cara Sehat Menikmati Kopi

Kopi tidak untuk menciptakan anda selalu terjaga
Memang benar bahwa kopi mengandung caffein yang menimbulkan dampak menciptakan anda lebih terjaga. Menurut bebragai penelitian dampak kafein akan timbul sesudah 20-30 menit dikonsumsi untuk menciptakan anda lebih segar dan terjaga kemudian. Tetapi ingat bahwa ketika badan anda lemah, mengantuk dan butuh istirahat maka beristirahatlah walaupun hanya sebentar lantaran karena badan anda membutuhkannya. Mengantuk merupakan cara alami bagi badan kita memberitahukan bahwa badan membutuhkan istirahat. Jangan paksa untuk meminum kopi semoga menciptakan anda selalu terjaga.

Minum kopi sesuai takaran / dosis
Segala hal yang dilakukan secara berlebihan tentu menimbulkan dampak yang tidak baik, begitu juga dengan meminum kopi. Pakar kesehatan mengungkapkan kalau kopi intinya memang sangat baik bagi kesehatan badan dengan catatan kalau dalam takaran atau takaran yang tepat. Wlaupun anda "penggila" kopi harap diingat bahwa konsumsi kopi dalam sehari sebaiknya tidak melebihi 400 mg kafein atau setara dengan dua cangkir saja. Jika kita meminumnya secara berlebihan, sanggup jadi kita malah mengalami jantung berdebar, insomnia, hingga gangguan perut.

Kenali respon badan terhadap kopi
Walaupun 2 cangkir / 400 mg kaffein dalam kopi / hari dinyatakan kondusif untuk badan tetapi anda juga harus mengenali badan anda merespon zat ini. Berbagai balasan orang berbeda ihwal kopi ini, ada yang menyampaikan tidur nyenyak sesudah meminum kopi, ada yang malah kesulitan tidur sepanjang malam dsb. Anda sendiri yang sanggup mencicipi dampak kopi ini pada diri anda. Beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mengurangi kopi (walaupun anda sudah mengonsumsi dalam takaran aman) ialah ketika anda mencicipi kepala pusing, gangguan mood / cepat marah, jantung berdebar, gelisah dsb.

Tambahan pada kopi
Pakar kesehatan mengungkapkan kalau kopi intinya memang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Yang menjadi dilema adalah, cara kita meminum atau menyajikan kopi yang tidak benar. Coba kita bertanya ke diri kita sendiri apakah kita menikmati kopi yang sudah dicampur dengan susu, krim, atau bahkan gula setiap hari? Adanya materi pemanis inilah yang sanggup menciptakan kandungan lemak dan kalori kopi meningkat drastis yang tentu akan kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Padahal, pakar kesehatan menyebutkan kalau kopi secara alami sanggup menurunkan maut yang disebabkan oleh serangan jantung, stroke, diabetes, atau bahkan banyak sekali penyakit pada saraf. Kopi yang dinikmati tentulah ialah kopi hitam yang alami tanpa adanya tambahan-tambahan di atas. Andai anda kurang sanggup menikmati kopi hitam, cobalah untuk menambahkan abu kacang, kayu manis, almond, minyak kelapa atau susu nabati yang dijamin lebih sehat.

Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui takaran dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan hingga takaran kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga mencicipi dampak jelek kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine menyerupai contohnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga kuat terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas lantaran sanggup meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru sanggup menurunkan kolesterol HDL ini yang sanggup meningkatkan resiko penyakit jantung.

Pastikan anda mengetahui siapa yang boleh dan boleh minum kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: perempuan hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

Hindari minum kopi dipagi hari / perut kosong
Meminum kopi di pagi hari dianggap sebagai trik terbaik menjaga badan kita bugar seharian. Anggapan ini ternyata salah besar. Secara alami, ritme sirkadian badan yang mengendalikan hormon kortisol yang sanggup menciptakan kita terjaga dan fit sudah berada dalam siklusnya sendiri dimana puncak peredaran hormon ini ada pada pukul 8-9 pagi, jam makan siang atau 12-13 siang, dan juga menjelang matahari tenggelam, jam 17-18. Jika kita meminum kopi terlalu pagi atau sebelum jam 10, maka kita justru akan mengacaukan siklus ini dan sanggup memicu rasa lesu seharian.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Kategori

17 Agustus 1945 Abu Bakar Ba'asyir AC Agama Kafir Ahmadiyah Ahmadiyah haram masuk mekah Ahmadiyah Kafir air lines Aisyah Alien american idol. idola cilik Amerika Terroris Anak anak Ajaib anak nurdin halid aneh tapi nyata Anjing Paling Setia apa itu valentine Apple Area 51 baghdad bahaya merokok bangkai anjing bapak teknologi telepon seluler barang langka Batboy Bawengan berita berita aneh berita ciuman berita hangat berita langka berita unik Berita Unik dan Aneh berita unik dan aneh Berita viral Beruang binatang jenius Binatang Pintar Bisnis Blanja blues Bom Kampung Melayu Bulan madu Bung hatta call of dutty cara berciuman Catatan Kang Tedi cerita lucu Cerita sedih china ciuman Club 27 Colin Edwards Dada Melorot Daud download DPR-RI efek domino eksekusi mati Facebook Fashion fitnah yahudi fobia valentine Foto 100 tahun foto Muammar Khadafi foto tua gadget gambar Muammar khadaffi game kontroversi Gamers garuda Gema gempa gempa bumi gempa dan tsunami gempa jepang Gulat hadiah valentine hal penting Hamster Ajaib Handphone hanphone hari buruh Hari Kemerdekaan hari tanpa tembakau sedunia hewan aneh hewan buas Hitler Hoax hujan salju di timur tengah Hukum Islam hukum mati hukum pancung hutang Indonesia idul fitri ilegal Indonesia indonesian idol iPhone iPod gratis iraq ISIS Islam difitnah Islam Jujur israel Jachie Chan Meninggal jazz Jejaring Sosial kadafi Kapolda Jawa Tengah Kapolsek Temanggung kebesaran Allah Kecantikan Kerusuhan Temanggung Kesehatan ketua PSSI Kewajiban Muslim Khadafi kisa valeneine Kisah Inspiratif Kisah Nyata kisah sang raja kitab kuno arab Korban Bom Koruptor kuda kuda ajaib kuda hebat Kuliner kuntilanak laba-laba di telinga Labu Darah lagu kuntilanak Lain-lain lebaran Leluhur Amerika Libya lifestyle Mac Bookl Mahluk Aneh manusia aneh manusia anjing manusia terkurrus Mars Materialistis Matinya Muammar Khadaffti Mentri Susi Mesir Mhadma Gandhi Microsoft mirip anak gadis Mirza Ghulam Ahmad Monster Motivasi moto GP Mr.Bean mudik Muhammad mummy musisi dunia Napoleon NASA Nebukanadzer negara khalifah negara khilafah nini towok non-muslim Nurdin halid ogre Operasi Plastik ekstrim Orang Amerika orang aneh. orang lucu Otomotif OVJ Pahlawan palestina Parenting Patung Budha PBB pelawak API peluru di dunia Pembantai penampakan pencucian uang Pendendam Pendidikan Penemu penerbangan peninggalan china Penisntaan Agama perang dunia Perang Salib Perbankan perjalanan mudik pesawat Planet planet aneh Pokemon Ponsel pornografi jepang Pramugari pramugari hebat Presiden terkorup produk lokal pronografi PSK psk tertua pulsa pura-pura mati rahasia indonesia Raja Inggris realita remaja ciuman Review Vivanews rindu syari'ah Robot Rontgen Simoncelli rosulullah pedagang jujur rotasi bumi Salading Sejarah Sejarah Amerika sejarah iraq Sejarah Islam Sekolah Sule seks bebas Sendal Jepit seniman gila Senjata di dunia senyum pramugari Serangan Jantung Shoping shrek Siapa sule singa Soeharto Soekarno Solomon Steve Jobs Sule API Sule OVJ Syariah syariah Islam tanggung jawab istri tanggung jawab suami tari erotis tata surya teddy bear teknologi telepon nirkabel Telkomsel Teroris tertua testis besar The echolocation Timur tengah tipe wanita di dunia Tips & Cara tips mudik tips rahasia Tips untuk Pria Traveling Tsunami Tsunami Jepang tugas pramugari tumor tuyul uang Uang Elektronik UFO undang-undang untung merokok Update Muammar Khadafi Valentine valentine day Valentino Rossi Vampir Vegetarian Video hamster video Muammar Khadafi Viking vokalis nirvana wajah baru VIVA Wajah Baru VIVA.co.id wanita pendendam Wanita Tertinggi Wasiat Steve Jobs website termahal Westerling Wisata WOT yahudi zionis

Arsip Blog